Beim Zubettgehen geht es nicht darum, Ihr Baby zu zwingen, sondern darum, ein Ritual zu schaffen. Schritt eins: Legen Sie jeden Tag die gleiche Zeit fest. Auch am Wochenende. Das Gehirn eines Kindes ist wie ein Uhrwerk: Es gew\u00f6hnt sich an den Rhythmus. Eine halbe Stunde Abweichung und der ganze Abend ist ruiniert.<\/p>\n
Zweitens: Schaffen Sie eine \u201eRuhekette\u201c. Zum Beispiel: Baden \u2192 Massage \u2192 Pucken \u2192 Vorlesen \u2192 Schlaflied \u2192 Stille. Jeder Schritt ist ein Signal: \u201eJetzt ist Schlafenszeit.\u201c Lassen Sie keinen Schritt aus. Auch wenn Sie m\u00fcde sind, f\u00fchren Sie alles der Reihe nach durch. Es wirkt wie ein Zauberschl\u00fcssel.<\/p>\n
Drittens: F\u00fcttern Sie Ihr Baby nicht vor dem Schlafengehen, au\u00dfer es ist unbedingt n\u00f6tig. Viele denken f\u00e4lschlicherweise: \u201eWenn sie essen, schlafen sie ein.\u201c Aber zu viel Essen verursacht Unwohlsein. F\u00fcttern Sie Ihr Baby 30\u201340 Minuten vor dem Schlafengehen und geben Sie ihm Zeit, die Nahrung zu verdauen.<\/p>\n
Viertens: Sorgen Sie f\u00fcr Dunkelheit und Ruhe im Zimmer. Auch wenn Ihr Baby bei Ihnen schl\u00e4ft, verwenden Sie dicke Vorh\u00e4nge und wei\u00dfes Rauschen (F\u00f6hn, Luftbefeuchter, App). Licht und L\u00e4rm sind die gr\u00f6\u00dften Feinde des Tiefschlafs. Schon 1 % Licht versetzt das Gehirn in Alarmbereitschaft.<\/p>\n
F\u00fcnftens: Nehmen Sie Ihr Baby nur hoch, wenn es weint. Wenn es sich nur bewegt, geben Sie ihm die Chance, selbst wieder einzuschlafen. Viele Eltern \u201eretten\u201c ihr Baby aus dem Schlaf und bringen ihm dadurch bei, nicht ohne Hilfe einzuschlafen. Warten Sie 5 Minuten, und Ihr Baby schl\u00e4ft oft von selbst ein.<\/p>\n
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Sechstens: Wenden Sie die \u201e5-4-3-2-1-Regel\u201c an. Wenn Ihr Baby unruhig wird:
\n– 5 Sekunden: Klopfen Sie ihm sanft auf den R\u00fccken.
\n– 4 Sekunden: Fl\u00fcstern Sie \u201eSchlaf\u201c.
\n– 3 Sekunden: Geben Sie ihm eine Rassel.
\n– 2 Sekunden: Setzen Sie sich neben Ihr Baby.
\n– 1 Sekunde: Stehen Sie auf und gehen Sie weg.
\nDas ist keine Tierqu\u00e4lerei \u2013 es ist Erziehung. Sie lernen, dass du da bist, aber sie nicht besch\u00fctzt.<\/p>\n
Siebtens: Schau nicht im Dunkeln auf dein Handy. Blaues Licht ist sch\u00e4dlich f\u00fcr die Melatoninproduktion. Wenn du etwas nachschauen musst, schalte eine warme Lampe (2700K) ein, aber nur f\u00fcr eine Minute.<\/p>\n
Achtens: Hab keine Angst, wiederzukommen. Wenn dein Kind aufwacht, komm kurz, streichle es, sag \u201eIch bin da\u201c und geh dann wieder. Bleib nicht. Gib ihm nichts zu essen. Mach das Licht nicht an. Wiederhole das so lange, bis du es verstanden hast: Es ist nichts Schlimmes \u2013 es lernt.<\/p>\n
Neuntens: H\u00f6r auf, deinem Kind zu sagen, es m\u00fcsse um 20 Uhr ins Bett. Jedes Kind hat seinen eigenen Biorhythmus. Manche gehen um 19 Uhr ins Bett, andere um 22 Uhr. Vergleiche nicht. Hauptsache, es bekommt genug Schlaf (12\u201316 Stunden pro Tag bis zum ersten Lebensjahr).<\/p>\n
Zehntens: Denk daran: Du bist kein \u201eschlechter Elternteil\u201c, wenn dein Kind nicht schl\u00e4ft. Es ist nicht deine Schuld. Es ist ein Prozess. Schlaf kommt mit dem Alter, mit dem Rhythmus, mit dem Vertrauen. Und du musst ihm einfach Zeit geben. Und das ist schon ein Erfolg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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