Beim Lernen kommt es nicht auf die Uhr an, sondern auf die Qualität Ihrer Aufmerksamkeit. Erstes Prinzip: Nutzen Sie die Pomodoro-Technik – 25 Minuten konzentriert arbeiten, 5 Minuten Pause. Das ist keine Modeerscheinung, sondern neurowissenschaftlich belegt. Das Gehirn kann sich nicht länger als 25–30 Minuten konzentrieren, ohne an Leistungsfähigkeit einzubüßen. Nach einer Pause erholt sich das Gedächtnis.
Zweitens: Lernen Sie Neues direkt vor dem Schlafengehen. Studien des MIT zeigen, dass Informationen, die 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen gelernt werden, während der Tiefschlafphase besser im Gedächtnis bleiben. Schauen Sie nicht auf Ihr Handy – schließen Sie einfach die Augen und denken Sie über das Gelernte nach.
Drittens: Nutzen Sie die Technik des aktiven Abrufs. Lesen Sie nicht einfach erneut – schließen Sie das Buch und sprechen Sie den Text laut aus, als würden Sie etwas anderes lernen. Das ist dreimal effektiver als passives Lesen. Selbst wenn Sie ins Stocken geraten, arbeitet Ihr Gehirn intensiv daran, das Wissen abzurufen.
Viertens: Kombinieren Sie verschiedene Themen. Lerne Mathematik nicht isoliert, sondern verknüpfe sie mit Musik (Rhythmen, Brüche), Geschichte (Mathematik antiker Zivilisationen) und Sport (Flugbahnen, Statistiken). Das Gehirn merkt sich Zusammenhänge, nicht isolierte Fakten.
